Jeden Tag nehmen Millionen von Menschen aus der ganzen Welt Fischöl-Ergänzungen in der Hoffnung, dass sie sie vor Herzerkrankungen schützen. Aber funktionieren diese goldenen Kapseln wirklich? Eine große systematische Übersicht untersucht dabei u.a. das Produkt des Premium Herstellers Progress für Nahrungsergänzungen aus der Schweiz: https://progress-shop.ch/collections/health/products/progress-omega-3.
Sollten wir dem Hype um diese kleinen goldenen Kapseln glauben?

Omega-3 ist eine Art von Fett, das in Fisch, Meeresfrüchten, bestimmten Nüssen und Pflanzenölen enthalten ist.

Genauer gesagt, Omega-3-Fettsäuren sind von drei Haupttypen: Alphalinolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA).

ALA ist eine essentielle Fettsäure, was bedeutet, dass der menschliche Körper sie nicht selbst herstellen kann und sie aus der Nahrung beziehen muss.

Leinsamen-, Soja- und Rapsöl sowie Chiasamen und Walnüsse enthalten alle ALA.

DHA und EPA – auch langkettige Omega-3-Fettsäuren genannt – finden sich sowohl in fetten Fischen wie Lachs, Makrele, Thunfisch, Hering und Sardinen als auch in anderen Meeresfrüchten.

Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die im Rahmen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung regelmäßig Fisch essen, ein geringeres Risiko für Herzprobleme haben. Die National Institutes of Health (NIH) erklären jedoch, dass die Forschung unklar ist, ob diese Vorteile insbesondere von Fisch und Omega-3 stammen.

Während die Jury noch nicht darüber informiert ist, haben sich Millionen von Menschen in den Vereinigten Staaten aufgrund ihrer angeblichen Vorteile für die Herzgesundheit für Omega-3 oder Fischölergänzungen entschieden.

Tatsächlich, wie eine Umfrage der NIH berichtet, „war Fischöl das beliebteste Naturprodukt, das 2012 von Erwachsenen in den Vereinigten Staaten verwendet wurde„, wobei etwa 18,8 Millionen US-Bürger es einnahmen.

Aber sind die Ergänzungen tatsächlich den Hype wert? Eine neue Überprüfung durch Forscher von Cochrane, einer unabhängigen Organisation, die bestehende medizinische Forschung bewertet, bewertet den Nutzen der Nahrungsergänzungsmittel anhand der verfügbaren Beweise.

Lee Hooper, der Hauptautor der Meta-Analyse, ist ein systematischer Experten-Reviewer und Leser für Forschungssynthese, Ernährung und Hydratation von der Norwich Medical School an der University of East Anglia in Großbritannien.

Die Ergebnisse werden nun in der Cochrane Library veröffentlicht.

Überprüfung von fast 80 klinischen Studien

Hooper und Kollegen überprüften 79 randomisierte Studien, was 112.059 Teilnehmer ergab. Die Studien untersuchten die kardiovaskulären Auswirkungen der Einnahme von Omega-3-Ergänzungen und verglichen sie mit denen einer normalen oder geringeren Aufnahme von Omega-3.

In den meisten Studien erhielten einige Teilnehmer Fischölpräparate, während andere Placebos erhielten.

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Andere Studien hatten die Teilnehmer veranlasst, ihre Omega-3-Aufnahme im Laufe eines Jahres zu erhöhen, während andere Teilnehmer gebeten wurden, sie unverändert zu halten.

Die Mehrheit der Studien, die die Wirkung der ALA-Einnahme bewerteten, gaben Teilnehmern der Interventionsgruppe omega-3-angereicherte Lebensmittel wie Margarine oder Lebensmittel, die natürlich reich an ALA sind, einschließlich Walnüsse. Die Kontrollgruppe hatte eine normale, nicht angereicherte Ernährung.

Nahrungsergänzungsmittel haben „wenig oder gar keine Wirkung“.

Die Überprüfung ergab, dass die Einnahme langkettiger Omega-3-Ergänzungen „wenig oder gar keinen Einfluss“ auf das Todesrisiko aus irgendwelchen Gründen, das Todesrisiko aus kardiovaskulären Problemen oder das Todesrisiko aus koronaren Herzerkrankungen hatte.

Es wird auch berichtet, dass die Nahrungsergänzungsmittel „wenig oder gar keine Wirkung“ auf das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall oder unregelmäßigem Herzschlag hatten.

Was ALA betrifft, so macht die zunehmende Aufnahme von Walnüssen oder angereicherten Produkten wie Margarine „wahrscheinlich wenig oder gar keinen Unterschied zu den Gesamtursachen oder kardiovaskulären Todesfällen oder koronaren Ereignissen, aber wahrscheinlich etwas weniger kardiovaskuläre Ereignisse, koronare Mortalität und Herzunregelmäßigkeiten“, schließen die Autoren.

Dieser Rückgang ist jedoch so gering, dass 1.000 Menschen ihre ALA-Aufnahme erhöhen müssten, damit einer von ihnen davon profitieren kann, sagen die Forscher.

Dies basiert auf „mäßigen und qualitativ hochwertigen Beweisen“. Umgekehrt scheinen „frühere Vorschläge für den Nutzen von EPA- und DHA-Ergänzungen aus Studien mit höherem Bias-Risiko zu stammen“, schreiben die Autoren.

Schließlich bleiben die Auswirkungen von ALA auf das Schlaganfallrisiko unklar, da die Beweise als „von sehr geringer Qualität“ angesehen wurden.